Гид по ментальному здоровью

Когда эмоции накрывают с головой, сложно сосредоточить внимание на своей главной зоне ответственности — на собственной жизни

Снижаем уровень тревоги

Принимаем свои чувства

То, что мы сейчас ощущаем — вполне нормальная реакция психики на происходящее вокруг нас. Принятие своего страха и растерянности — первый шаг на пути к избавлению от них.

Фокусируемся на рутине

В первую очередь нашему контролю поддаются рабочие и домашние дела. Повторяйте свои ежедневные ритуалы и обязанности, чтобы вернуть ощущение власти над своей жизнью.

Помогаем другим

Когда мы поддерживаем кого-либо, то принимаем сильную позицию — это снижает наши собственные тревоги. Поддержите тех, кто в этом нуждается, и вам станет легче.

Используем техники расслабления

К ним относится медитация и даже лёгкие физические нагрузки. Также советуем попробовать методику глубокого дыхания: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 2 секунды и медленно выдохните.

Обращаемся за помощью

Если вы понимаете, что не можете справиться с тревогой самостоятельно, и она мешает жизни — не бойтесь довериться близкому человеку или специалисту.

Правильно принимаем информацию

Большой поток стресса исходит от бесконечного информационного шума. Учимся читать новости правильно, следуя нескольким принципам:

Ограждаем себя от фейков

Посмотрите на все медиа, которые вас окружают, и дайте им критическую оценку. Изучите последние публикации и выберите 2−3 источника, которые вызывают доверие. Но даже в этом случае не стоит слепо верить всему, что вы прочитали.

Отдаём предпочтение первоисточникам

Это поможет избежать дезинформирования. Например, можете подписаться на телеграм-канал своего банка. А вместо изучения очередной статьи будет полезнее вникнуть в новый официальный указ.

Дозируем информацию

Чтобы быть в курсе последних событий, достаточно уделять чтению новостей примерно 30 минут в день.

Постарайтесь сделать так, чтобы новости помогали вам принимать взвешенные решения.

Избегаем эмоциональных сообщений

Минимизируем стресс-факторы

Мы подошли к ещё одному важному пункту, выполнение которого поможет чувствовать себя более уверенно. Подумайте, какие возможные сценарии вызывают у вас тревогу и какие конкретные действия вы можете предпринять, чтобы их исключить.

В условиях нестабильности любой стресс может серьёзно выбить из колеи, будь то неприятности на дороге, внеплановые финансовые расходы или всё сразу. Минимизировать финансовые риски поможет полис ОСАГО, оформленный в надёжной страховой компании с высоким уровнем сервиса.

ОФОРМИТЬ ПОЛИС

Обеспечение высокого уровня качества обслуживания клиентов

один из главных приоритетов АО «АльфаСтрахование».

Скорость рассмотрения страхового события не более 20 рабочих дней³.

АО «АльфаСтрахование» имеет рейтинг финансовой устойчивости на уровне «ВВ+"¹ по международной шкале и стабильный наивысший рейтинг финансовой надёжности «ruAAA"².

Полное сопровождение клиента в течение всего срока действия полиса (в том числе при ДТП) и круглосуточная поддержка в мобильном приложении.

Возможность оформить ОСАГО онлайн без посещения офиса и длительных ожиданий в очередях, а также заказать доставку бумажной версии в офис.

Обратите внимание на дополнительные преимущества программы «АльфаПривилегии». Они помогут оформить или продлить страхование того, что важно и дорого для вас.

¹ По данным Fitch Ratings на 2021 год
(https://www.fitchratings.com/research/ru/insurance/fitch-revises-alfastrakhovanie-plcs-outlook-to-positive-affirms-at-bb-20−12−2021)
² По данным "Эксперт РА" на 2022 год (https://www.raexpert.ru/ratings/insurance/)
³ https://www.alfastrah.ru/individuals/auto/osago/strahovoj-sluchaj/

Оставьте заявку или свяжитесь с нами